人到中年，就开始考虑养老的事儿，尤其身边一些经济条件好的朋友，早就给自己列好了退休后的生活规划，离开现在生活的地方，找一处风景优美的宜居之地，好好地享受生活。通常情况下，老年人喜爱的城市不仅要空气好，风景好，整体的节奏也不能太快，所以以下这10个城市是个不错的选择。

“世界美食之都”扬州。扬州美，美景、美食、美女，处处美如画。扬州北接淮河，南濒长江，东近黄海，优越的地理位置使其拥有宜人的气候。“街垂千步柳，霞映两重城”，扬州优雅与繁华并存真人百家家乐app，有着丰富的人文和自然风景，再加上交通便利，是个养老的好去处。

贵阳。贵阳是贵州的省会、贵州发展最强的城市，也是中国重要的生态休闲度假旅游城市，更是中国避暑之都。这里原生态风景宜人，山地、河流、峡谷、湖泊、瀑布……什么样的地质形态都有，特别适合养老。

北海。广西北海三面环海、交通便利、海鲜便宜。北海是全国14个沿海开放城市之一，中国最美的海滨城市之一，受海洋影响，这里夏无酷暑冬无严寒，年平均气温22.5℃。空气中负氧离子含量是内陆城市的50-100倍，是不是很令人向往？

三亚。三亚就不用多讲了，是中国空气质量最好的城市，尤其冬天气温特别舒适，很多年前就是老年人冬天必去的城市，也有很多人在三亚买了房，“东方夏威夷”的美称也是名不虚传。唯一的缺点是夏天太热了。

成都。成都是中国最具幸福感城市，中国美食之都，也是“新一线城市”，可以说闲适与现代化发展并存，不论年轻人还是老年人都能在这里找到归属，当然，成都医疗条件较好，拥有华西医院等近20家三甲医院，这是最重要的。

大连。大连有着“北方明珠”的美誉，这里的空气质量真是好，空气良好天数达到90%以上，四季分明，冬暖夏凉，春暖秋爽。尤其是大连金石滩三面环海，冬暖夏凉，气候宜人，可以在这里常住。

烟台。烟台被誉为“山海仙市”，是北方最宜居的海滨城市之一，这里依山傍海，气候宜人，不仅海鲜美味，而且风光旖旎，烟台因张裕葡萄酒而被称为葡萄酒之城。烟台的养老体系也很完善。

威海。相比较烟台，威海各方面的优势要更好一些。威海被评为“中国最干净的城市”，因为距离韩国比较近，所以城市的发展也更快。威海有四季分明的气候和优良的空气环境，因此每一方水土都适合养老。

青岛。同样来自于山东，有着“东方瑞士”、“欧韵之都”美誉的青岛当然也是特别适合养老的。这里处处红瓦绿树、碧海蓝天。特别是四季分明，空气特别湿润，一年四季都可以吃上不同的海味，想想就令人向往。

宜春。宜春位于江西省西北部，经济发展比较落后，但居住环境却是很舒适。宜春最有名的是这里的温泉，城郊温汤镇温泉，常年水温在72℃以上，是疗养度假的胜地。

择一城终老，是一个人“功成身退”后的理想追求。只有这样，才能让自己老年生活更加舒心和愉悦。这10个城市，你会选择哪一个呢？

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练习瑜伽的环境很重要，清晨时分的公园最合适，想知道原因吗？

【健身心得】瑜伽场地的选择，与将瑜伽动作做标准同样重要，只有处在一个优美的环境，人们才能有一个好心情，才能有美好的瑜伽体验。

【本期导读】练习瑜伽的环境很重要，清晨时分的公园最合适，想知道原因吗？

很多姐妹练习瑜伽，都将关注点放在了瑜伽动作的打磨上，这本没有错真人百家家乐app，但是除了瑜伽动作之外，选择一个优美的练习环境同样重要。现如今，加入瑜伽练习的姐妹们越来越多，有些人选择在瑜伽馆中练习，在瑜伽老师的指导下进行系统的训练；有的因为工作忙碌，选择在家中静心练习，这样的方式一般适合有瑜伽基础的姐妹们，可以根据自身情况尽情发挥。

而除此之外，我们在郊外练习瑜伽也是一个不错的选择，呼吸新鲜空气，感受自由自在，山涧小溪，花草虫鱼，广阔天地，大有可为！

身处这样优美的环境中，你会感觉与大自然融为一体，而我们在日常生活中，最符合要求的就是公园了。公园的绿色植物众多，是天然的氧吧，并且园内环境幽静，场地宽敞，条件好些的还有健身设施供我们使用，可以说是一个非常理想的好去处！

场地已经选择好了，那么练习的时间又以什么时候为宜呢？人们常说：“一年之计在于春，一天之计在于晨。”，我们从古语中就能找到答案。经过了一晚上的休息，清晨是我们精力最为旺盛的时刻，此时练习瑜伽正好将身体彻底唤醒，为身体提供充沛精力。

并且早上空气清新，公园里的绿色植物，在进行了光合作用之后，产生大量的氧气，抓紧黄金时间配合你的瑜伽训练，往往能起到事半功倍的作用。

清晨瑜伽一：幻椅式

动作详解：

吸气时，解开双手放于前侧，抬头眼睛看向前方，呼气，双手依次扶住髋部，大腿内收，来到幻椅式。在此停留五组呼吸，感觉轻松的朋友，双手依次向上寻找耳朵，微收下颚，保持大小腿九十度角。

吸气时手指向前伸展，呼气臀部有力向后、向下拉伸，找到手指和臀部的拮抗力，向远端伸展。吸气时手臂带动身体向上，来到瑜伽山式。

清晨瑜伽二：猫平衡式（左）

动作详解：

反侧交叉平衡式动作开始，吸气时同时抬起您的左手与右脚，眼睛看向手指尖的方向。呼气时，臀肌收紧，后方脚趾对抗向远端做伸展，维持身体呈现一条直线，保持呼吸的均匀和稳定，缓慢的呼气，放松向下。再次形成四脚跪姿。

清晨瑜伽三：下犬式

动作详解：

缓慢地呼气，解开右手，双手放于双脚两侧，踮起脚尖，立直膝盖，提臀向上，还原到下犬式。在此停留三组呼吸，让身体、双腿全然的放松，后方脚跟有力下压。始终保持鼻息鼻呼的方式，让呼吸来方式僵直的肌肉，舒缓身体的压力，感受身体在这个体式中的和谐与稳定。

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